Jom Bokwa

Assalammualaikum...

Sejak dah jadi fulltime housewife ni untuk mengelakkan kebosanan, yela dah biasa kerja jumpa orang macam2 jenis dan perangai, jadinya sekarang ni seminggu 2 kali Qies akan gie Fitness, alah bukan slim ke apa just nak built stamina yang rasanya cam makin lemau je kekeke..

Bokwa yaaa kegilaan Qies skrang nie, kalo ikut ati nak je gie ari2 tapi karang jadi orang lidi laa pulak kan, cukup laa 2 kali seminggu je melepaskan gian berjimba2 kat fitness. Kalo masa kerja dulu duk zumba2 laa ni kalo diberi pilihan antara zumba & bokwa, Qies lagi suka bokwa sebab sangat enjoy dan happening dari zumba..

Nak tau apa dia Bokwa, korang tengok jah video kat atas.. 10 minit pertama jah uols kompem laa akan berpeluh2, basah seh.. music dia non-stop antara 35 -45 minit. Bagi uols2 yang malas nak gie joint class, uols search jah kat utube layan je kat rumah pun bole..tapi kalo uols joint class lagi syiok laa havoc sikit sebab ada geng menginja2 kan keke

Nah 1 lagi utube tuk uols bole laa uols start goyang2kan badan, atleast sihat sikit badan bila berpeluhkan.. 

Selamat ber Bokwa uols....

Larian Kitar Semula 2013

Assalammualaikum...

credit to PPSPPA website

Insyallah esok Qies & The Gengs akan menghadirkan diri tuk bersama-sama memberikan sokong, pendaftaran akan bermula pada jam 6.00 pagi dan larian maybe akan bermula pada jam 7.00 insyallah...

1 for me & 1 for Mr Mama

Penganjur yang terlibat

Baju dan bib dah pun selamat diambil semalam oleh The Gengs..esok larian sejauh 5km, fuh 5km tu, mampukah Qies sampai ke penamat ngan tak de training lelebih lagi memang langsung tak pernah ada rekod pun masuk larian2 ni, last sekali time sekolah hokey!!!! berzaman dah pon haaaa... doakan je laa ye... Amin

Laluan Larian Kitar Semula 

Jauh gak tu kalo tengok, ye ke 5km ke lebey huhu...abih laa makin kurus laaa Qies camni, tak suka, tak suka.. baru je sehari dua ni duk pulun makan benda2 yang 'SIHAT' dah tentu2 abih terbakar esok, huhu...abih laa diet ai SIHAT ai....

Yang terlibat esok, kita jumpa disana yaaa... 

World Walking Day 2012

Assalammualaikum....

28hb Oktober 2012

Kearah gaya hidup sihat... yaa Cik Abe, Aqiesh & the geng ngan semangat waja pepagi udah bersiap2 tuk bersama-sama menyahut cabaran 5000 steps World Walking Day yang dilakukan serentak di Putrajaya, Ipoh, Kuantan, Johor Baharu, Sabah & Sarawak.

As for me, ahaks ahkak sambung tido balik laaaaa penat tengah malam sampai dari Perak, kose ahkak nak memenatkan diri (duk tido sebelah co pilot pun penat tau!!!).  Selain dapat T-shirt pree ye depa kejar yg tu bebenornye ahaks mampos ahkak kena silambam karang... dapat laa breakfast percuma yang disediakan oleh pihak penganjur iaitu Nestle, ada cereal dan porridge katanye..dari yang tukang citer a.k.a Cik Abe laa sapa lagi kan... Gambar2 dibawah ni kredit kepada yang empunya album di FB iaitu Hencik Ayun & Idris..bravo... terimas yaaa

Aqies & Nina...awat juling lak Aqiesh nie

Yayah & sekutu2nye

ramai gak yang menjoinkan diri...

Bagi yang tak larat nak bersenam heavy2 tu, korang leh je menaktifkan diri ngan aktiviti berjalan kaki, dan disarankan dibuat setiap hari. Pengalaman sendiri masa duk merempat di negara orang, membeli barangan dapur, ke pekan or ke Banhnofplatz (stesen ketapi) pun berjalan kaki setiap hari & minggu dalam jarak 2km, kurus melidi ahkak anak beranak tau, tapi masa tu berjalan setiap hari tak rasa melelah cam berjalan sejengkal disini, ye laa ngan faktor cuaca dan penyakit M yang melanda, baru naik tangga setingkat pun udah semput apa kes haha... 

p/s : tuk menjaga kesihatan jantung korang elok amalkan aktiviti berjalan setiap hari dan banyakkan minum air kosong yaaa... peringatan tuk diri sendiri gak nie wakakaka..

Aksi Panas!!!!!

Jeng2 aksi panas weh..sepanas goreng pisang panas...

Apakah aksi panas disebalik gambar kat atas itew, adakah aksi panas seperti yang sedang hangat dan hanget yang diperkatakan dimedia2 cetak seminggu dua ini...aha tak leh sebut tajuknye nanti tak pasal blog Qies kena blocked wakaka..(perah santan tul, cam le ada yang amik kisah blog picisan Qies niekan...)

Panas memang panas, berpeluh2 ketiak,  bila time panas gini mula laa rindu nak balik Swiss balik, aha tak sedar dek untung tul laa...bila sejuk nak panas, bila panas nak sejuk, alah nama pun manusiakan hehe... ok laa tak mo dah merepek dan merapu...sure korang tak sabar nak tengok aksi terhangat dan panas nie...apa lagi yuk layanzzzzzzzz

:

:

:

:

:

:

:

:

:

taraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

ahaks..sorry ye kengkawan tajuk entry tak lengkap sepatutnye
AKSI TIME PANAS!!! kwang2....

Semalam kepanasan melanda, adeh sampai pening2 kepala duk rumah last2 siap2 beg ajak anak2 naik keta, wah depa dengar aje nak naik keta berdesup dah siap2 naik semata2 nak sejukkan badan dalam ekon hahaa...Si Aqies lak duk sibuk tanya "mama kita nak g mana?", "adalah surprise!!!!' wah lg le melompat2 depa... yuk tengok mana Qies bawak diaorang menyejukkan diri...

yeszaaa moh ke Lata Kijang..dekat aje weh dari rumah Qies laa hehe

landmark ke Lata  seberang kanan landmark ni ada 
kedai capati yg sgt sedap huhu..

bole nampak air terjun Lata Kijang dari highway kalo korang pasan laa

dah maju no dulu2 mana ada kedai2 batu cam nie

dah cantik dah..last sekali pergi rasanye 10 taun lepas hehehe

ada perkampungan orang asli

dah modern dah ada macam2 kemudahan tuk penduduk Asli kat sini..

Along dan Aqies nampak aje air dah terlompat2...seumur hidup diaorg ni laa 1st time depa datang mandi sungai...memang tak pernah bawak, sian anak2 Qies depa cuma kenal swimming pool aje hehehe..jadinye semalam baru laa anak2 merasa berdebus dalam sungai hehe...tapi memula kelakar gak haha masing2 tak nak bukak selipar pijak rumput n pasir kat situ, geli kaedahnye...jakun sungguh.. ye le biasa kat pool ada simen aje kan ni kat air terjun mana nak ada semua tu hahaha...

Lama gak dua beradik tu termenung dalam delima..hati tak sabar nak berendam tp kaki tak nak cecah ke tanah, disuruh dukung alahai dah laa mama ko ni sekeping..nak berdokong2..dah dekat 5 minit depa tak tahan dah tengok bebudak lain dah berround2 terjun masuk sungai..last2 ngan terjengket2 sambil mulut bising..."eiikkyek...eii.... eiiueeww.." tetiba dengar berdebus punya laa besar percik air..haha dua2 selamat dah masuk haha... tak caya tengok ni laa 

testing skill yang udah berhabuk puh..puh..tebal tul abuk hehe

Dah sejuk naik ke darat lak mencari makanan hehe...cuma dan buat bihun goreng aje itu pun berebut ngan adik makan cam tak penah jumpa meehoon goreng aje kaedahnye...

naik ke darat memanaskan badan yang kesejukan

iskh2 lapar sungguh eik 

ari2 kalo tak bercekau tak sah..tetiba ari ni berkasih sayang camni bole g selalu laa...

Dah kenyang sambung balik berkubang, kali ni dah tak terjengkit2 pijak tanah, berlari2 terus berdebus...mujur kawasan ni x banyak sangat batu2..kira selamat laa tuk diaorg tunjuk skill terjun tiruk yg tak seberapa kedalamannye ..... 

sehati berdansa...

Aqies naik ke darat kali ke-2 tuk makan lagi...lapar sungguh ye hehehe

baru 1 jam lebih berendam jari dah kecut...

Along tunjuk jari dia dah kedut2 so tandanya masa tuk berendam udah abih, tu baru sejam aje berendam kalo 2-3 jam lagi harus jadi asam kecut dah le Along ni kurus kering aje...nanti jadi setulang pulak hehehe..

Bagi sesiapa yang tak tau mana letaknye Lata Kijang di kalo dari arah Kuala Lumpur bole kuar dari Tol Tapah dah amik jalan ke Gopeng, dari Tapah ke Simpang Chenderiang lebih kurang dalam 20 minit perjalanan kira2 dalam 14km .  Lata Kijang ni bole dilihat dari highway arah Selatan menghala ke Utara selepas R & R Tapah letaknye disebelah kanan ye kengkawan...kalo tak tau gak leh try google map..hehehe..

Gelagat Petang ~ Along & Aqies

Sedapnya laa kan kalo dapat layan nie tengah2 cuaca panaskan..Slurrrppp

dapat lak sepotong kek yang camni...memang masyuk!!!!

Aktiviti santai kami anak beranak hampir setiap petang sepanjang summer nie, muahahaha...mintak maaf laa ye gambo entry yang sangat mengiurkan mata2 korang semua hehehe...tergoda ke? Abih ler kurus pose Qies ari nie dapat dosa kering hehehe... Ya ampun bebanyak ye bukan apa saja nak berkongsi aktiviti santai kami anak beranak waktu2 petang, biasanye lepas jalan2 kat pekan ...hahaha pekan tu...iye pekan Brig laa kalo Bandor jauh sikit 20 minit ngan train maklum le Qies duk tempat jin main bola aje pusing2 situ jugak kalo tak kambing embek2, si lembu mooo moo tak pun si kuda lalu lalang hehehe...

tu dia bakat terpendam

Anak2 kalo petang aje cam si Aqies ni apa lagi turun ke bawah menunjukkan bakat terpendam dijalan raya muahaha, abih2 pun main masak2/baby ngan anak2 neber sini. Si Along lak lagi suka main bola...demam WC laa katakan hehehe...

"maaaa tak cukup maaa, camne adik nak kaler rainbow adik" kapur tak cukup kaler daaaa

ni laa hasilnye... ada spongebob, yayah, along & mama yg bertocang tu, Aqies lak jadi munge tepi tu hehehe

kekadang Along pun menconteng gak tapi cam biasa tak de lain racing track aje yg dilukisnye..hurrmm esok dah besar nak jadi racer kot..harap2 racer yang bertauliah laa ye Along..jangan lumba harem sudey, selisih malaikat 44...

Tapi ni aktiviti sebelum bulan puasa laaa dah pose ni mana leh nak jalan2 sambil makan eksrem kan huhuhu... duk rumah aje ler...Si Aqies ada gak le sekali sekala kuar main inline skate tak pun memain ngan geng pompuan kat bawah...sian kat Along neber sini semuanye gegurl tak de geng dia weh...tak pe le Along teman mama kat dalam rumah eik sesambil main hot wheels dia.

sungguh eksen anak mama nie siap cakap lagi "mama tak leh main nanti mama jatuh cam dulu" sabo aje laa weh

wah anak mama ni ada tokoh nie..tengok tu bergaya sungguh mengelecek bola..

yeahhhh goal!!!!!

sudahnye pengsan ..muakakaka penat sangat laa tu

Jangan nanti balik kampung korang gie conteng rumah tok2 sudah takat nak main bola tu ok lagi laa sebab rumah tok2 nye luas padang depan belakang haa main laa sampai lebam eik...sekian saja tuk entry kali nie hehehe...

p/s : entry road trips last June nanti2 laa ye..malas lak nak buat karangan panjang2..hehe..

Summer Outing....

alah slide cam ni tak mencabar langsung seh...

Aktivit yang paling omputih suka bila time summer...apa lagi kalo tak sun bathing ngan berenang2...so minggu ni gi outing kat swimming pool ngan Charlie’s family. So pagi2 Qies rebus pulut itam tuk buat bubur pulut itam, patutnye kena rendam semalaman but then malas laa rebus aje laa sebab lepas swimming nanti ada kelas memasak lak so bole ajar depa wat bubur pulut itam sekali, Charlie nak belajar masak masakan melayu, dia suka sangat ngan asian local food.

ready to go..dah tak mo posing..mengeletik nak berenang dah

Minggu sudah Qies ajar dia buat Rendang Ayam Kunyit, ikan 3 rasa, udang ranggup black pepper & kerabu epal hijau...wah makan sampai licin tu...walaupun pedas but they really enjoyed the food. So minggu ni just bagi simple receipe sebab balik swimming tentu penat kan tak larat nak masak yang remeh2 lagipun sini kalo nak masak gempak2 sikit kena cari bahan2 masakan kat Sion nun jauh seh...sbb situ aje yg ada kedai siam bole laa nak dapatkan 2-3 jenis barang masak tuk asian foodkan dari tak de tapi nak travelling tu yg bercinta hokey...

So kul 11.30 pagi Charlie dating jemput terus ke Brig Swimming pool dekat ngan Stockkalper. Per entry chf6 tuk dewasa. Cuaca sangat cerah ari ni, orang pun tak ramai lagi..so apa lagi Along & Aqies udah tak sabar2 dah nak terjun..sekali tu baru cecah kaki dah naik balik...hahaha sejuk weh walaupun matahari memancar2.. tapi sebab dah lama tak main air, sejuk pun sejuk laaa tak leh tahan tengok aje kan...kemain suka lagi bebudak ni nak2 si Along berkali2 main slide..setiap 20 minit bebudak ni naik atas berselubung sebab sejuk hehehe...then turun balik masuk pool n main slide..tu aje ler kerja depa turun naik2 ngan main slide...

time ni tak ramai lagi semua sibuk duk bersidai kat rumput.. sun bathing

Lisa tak tahan sejuk dah naik kedarat sat...

Mia.. sangat temban ni budak cam donut aje weh...

Makin lama makin ramai orang maklum ler dah lepas waktu lunch air kolam pun dah panas sikit. Yayah dapat ler buat beberapa lap...tu pun semput weh hehehe. Then jam 3.30ptg siap2 balik ke rumah Charlie, sesi memasak tuk dinner. Menu kali ni Nasi Halia & Salmon kari ala mamak...seronok tul depa ni kalo bab memasak. Depa cakap Malaysian food ni ada rasa..ye le kat swiss ni depa suka makan fast food semua pun yang jenis instant aje..tinggal masuk microwave panaskan aje.. sayur pun beli yg frozen aje..depa ni jarang sangat nak memasak betul2.

minit yang pertama hahaha tak leh lama sejuk hehehe...

nampak cam panas tapi air sangat sejuk hokey...

kali ke 3 naik ke darat Along makan speg Aqies berselubung sejuk

Kali ke-4 naik darat..Si Along terus berselubung sambil terketar2 hehehe

sempat terjun sebelum balik..tak puas main air ..

Selesai masak apa lagi makan laa..lapor weh..dah le pagi tadi sempat makan pisang sebiji aje..then spegathi goring tapau buat bekal ye le dah berenang sure laparkan. Suka sangat le si Charlie and Roseline makan nasi halia ngan kari tu bertambah2 weh. Lepas makan lepak2 kat balkoni sambil minum kopi. Abih minum kopi kuar beriadah kat luar rumah main bola, main skuter, main beskal, lompat2 sampai penat sebab nak makan bubur pulut itam pulak. Jam 10 mlm baru balik ke rumah mandi2 solat pastu ZZZZZZzzzzzzzzzzzzzz.

Insyallah dalam masa terdekat ni Qies akan buat entry road trips last june Liechtenstein, Germany, Prague & Austria.